Bài nổi bật
Tạm ngừng sử dụng mạng xã hội một tuần mang lại lợi ích lớn
Ngày nay, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng mạng xã hội có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của giới trẻ, đặc biệt là về hình ảnh cơ thể của các cô gái trẻ. Tuy nhiên, mối liên hệ giữa việc sử dụng mạng xã hội và sự không hài lòng về cơ thể vẫn chủ yếu là tương quan, khiến ta khó xác định liệu mạng xã hội có phải là nguyên nhân chính hay không.
Một nghiên cứu mới từ Đại học York ở Toronto đã sử dụng thiết kế thí nghiệm để kiểm tra xem liệu việc tạm ngừng sử dụng mạng xã hội trong một tuần có cải thiện được hình ảnh cơ thể của phụ nữ trẻ hay không. Kết quả cho thấy câu trả lời là có.
Mạng Xã Hội Tác Động Đến Hình Ảnh Cơ Thể Như Thế Nào?
Khi lướt qua các mạng xã hội của phụ nữ trẻ, bạn sẽ dễ dàng thấy hình ảnh của những người phụ nữ có “thân hình hoàn hảo”, làn da mịn màng, và mái tóc đẹp. Những hình ảnh này có thể khiến họ cảm thấy mình thua kém và không đạt được những tiêu chuẩn về ngoại hình. Cảm giác không đạt chuẩn này có thể dẫn đến sự không hài lòng về cơ thể, cảm giác xấu hổ, và thậm chí là những hành vi rối loạn ăn uống.
Nhiều phụ nữ trẻ nhận thức được rằng mạng xã hội có tác động tiêu cực đến hình ảnh cơ thể của họ và đã cố gắng hạn chế bằng cách “hủy theo dõi” những tài khoản tập trung vào ngoại hình. Dù đây là một bước tiến tốt, nhưng các thuật toán của mạng xã hội và dòng quảng cáo không ngừng có thể khiến việc kiểm soát nội dung trong trang cá nhân trở nên khó khăn.
Các cô gái trẻ dễ bị ảnh hưởng tâm lý khi so sánh ngoại hình, thành công của người khác trên MXH
Nghiên cứu về việc ngừng sử dụng MXH trong một tuần
Trong nghiên cứu mới này, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra xem liệu việc tạm ngừng sử dụng mạng xã hội trong một tuần có cải thiện hình ảnh cơ thể của phụ nữ trẻ hay không. Nghiên cứu này bao gồm 66 sinh viên nữ, tất cả đều là người sử dụng mạng xã hội hàng ngày và sẵn sàng thử thách việc tạm ngừng sử dụng.
Trong giai đoạn đầu của nghiên cứu, các phụ nữ gặp gỡ với nhà nghiên cứu và hoàn thành các bài kiểm tra liên quan đến hình ảnh cơ thể, sự tự tin, và mức độ chấp nhận các tiêu chuẩn văn hóa về sự gầy gò. Họ cũng được yêu cầu cài đặt một ứng dụng để theo dõi việc sử dụng mạng xã hội.
Sau đó, các phụ nữ được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm: nhóm tạm ngừng sử dụng mạng xã hội và nhóm sử dụng như bình thường. Những người trong nhóm tạm ngừng được hướng dẫn chi tiết, bao gồm cả việc sử dụng ứng dụng chặn mạng xã hội và đăng xuất khỏi tất cả tài khoản.
Một tuần sau, các phụ nữ gặp lại nhà nghiên cứu và hoàn thành các bài kiểm tra giống như ban đầu. Họ cũng chia sẻ dữ liệu từ ứng dụng theo dõi để tính toán thời gian sử dụng mạng xã hội trong tuần. Những người trong nhóm tạm ngừng chỉ sử dụng mạng xã hội khoảng 1,5 giờ trong tuần, trong khi nhóm đối chứng sử dụng hơn 16 giờ.
Kết quả khả quan: ngừng MXH mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần
Những phụ nữ tạm ngừng sử dụng mạng xã hội đã cho thấy sự cải thiện về lòng tự trọng (không chỉ về ngoại hình mà còn ở nhiều lĩnh vực khác) và sự hài lòng về cơ thể. Kết quả này đặc biệt rõ ràng đối với những người có mức độ “chấp nhận lý tưởng về sự gầy” cao. Nói cách khác, những phụ nữ dễ bị ảnh hưởng tiêu cực bởi mạng xã hội nhất lại là những người nhận được lợi ích lớn nhất từ việc tạm ngừng sử dụng.
Mặc dù kết quả này rất hứa hẹn, cần lưu ý rằng nghiên cứu có quy mô mẫu nhỏ và chỉ giới hạn ở nhóm phụ nữ sẵn sàng tạm ngừng sử dụng mạng xã hội. Tuy nhiên, nó gợi ý rằng việc tạm rời xa mạng xã hội có thể cải thiện sức khỏe tinh thần cho phụ nữ trẻ.
Khi gặp lại nhà nghiên cứu, hơn một nửa số phụ nữ trong nhóm tạm ngừng cho biết việc tránh xa mạng xã hội là khó khăn ban đầu, nhưng dễ dàng hơn sau vài ngày. Nhiều người trong nhóm này cũng đã thay thế thời gian dùng mạng xã hội bằng những hoạt động lành mạnh hơn như trò chuyện với bạn bè, đọc sách, tập thể dục, hoặc ngủ.
Nếu bạn đang gặp khó khăn với hình ảnh cơ thể, tại sao không thử tạm ngừng sử dụng mạng xã hội? Không giống như nhiều phương pháp can thiệp sức khỏe tinh thần khác, việc tạm dừng này hoàn toàn miễn phí! Hãy thử và cảm nhận sự khác biệt mà nó mang lại.
