Chia sẻ
Cách rèn luyện để có hạnh phúc tự thân
Hạnh phúc tự thân, còn được gọi là hạnh phúc từ bên trong, là trạng thái hạnh phúc và mãn nguyện không phụ thuộc vào những yếu tố bên ngoài như vật chất, thành công, hay sự công nhận của người khác. Đây là một loại hạnh phúc bền vững và sâu sắc, xuất phát từ chính bản thân con người và cách họ cảm nhận về cuộc sống của mình.
Tại sao phải có hạnh phúc tự thân
Bạn có bao giờ tự hỏi, tại sao có rất nhiều người phụ nữ gặp phải chồng gia trưởng, vũ phu, bất tài nhưng vẫn cắn răng chịu đựng không ly hôn? Một trong những lý do đó chính là họ phụ thuộc vào người đàn ông quá nhiều. Người thì lệ thuộc kinh tế, người lại phụ thuộc cảm xúc, tình cảm. Chính vì sự lệ thuộc này khiến họ không dám mạnh mẽ bứt ra khỏi cuộc sống hôn nhân không như ý.
Với những người này, nếu được người yêu hay chồng yêu thương quan tâm thì họ rất vui. Ngược lại, nếu người kia thờ ơ, lạnh nhạt thì họ cảm thấy như cả thế giới sụp đổ. Mà chính vì như vậy, lại càng khiến đối phương chán ngán và mong muốn thoát ra khỏi mối quan hệ với họ.
Hay có những người dù có công ăn việc làm, gia đình yên ấm, nhưng họ vẫn không cảm thấy hạnh phúc. Nếu như mọi việc như ý thì họ vui vẻ, còn nếu cuộc sống bất như ý, họ lập tức sụp đổ. Mà cuộc sống thì luôn biến động. Vì thế, tâm trạng họ cũng bấp bênh như con thuyền ngoài khơi.
Có một câu chuyện về một người đàn ông nọ luôn tìm kiếm hạnh phúc từ những yếu tố bên ngoài như thành công trong công việc, sự công nhận từ người khác, và những vật chất xa hoa. Tuy nhiên, cuộc sống của ông luôn biến động và bất ổn. Một ngày nọ, khi gặp một bậc thầy về triết học trong một chuyến đi tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống, ông bắt đầu học về hạnh phúc tự thân.
Bậc thầy kể cho ông nghe một câu chuyện về một cái cây mạnh mẽ. Cây này không phụ thuộc vào thời tiết, mùa màng hay đất đai xung quanh để phát triển. Nó tự tạo ra sự sống và năng lượng từ bên trong, rễ của nó đâm sâu vào lòng đất để tìm nước và dưỡng chất. Bất kể gió mưa, bão tố hay hạn hán, cây vẫn mạnh mẽ và vươn lên xanh tốt.
Con người cũng như vậy, chúng ta cần có những niềm vui tự thân, năng lượng an lành từ chính mình để có thể sống an nhiên và hạnh phúc bất kể cuộc sống thay đổi ra sao.
Sau đây là những lý do bạn cần phải rèn luyện để có hạnh phúc tự thân
- Tính bền vững: Hạnh phúc tự thân không phụ thuộc vào những yếu tố bên ngoài dễ thay đổi như tiền bạc, công việc, hay mối quan hệ. Điều này giúp bạn duy trì trạng thái hạnh phúc ngay cả khi gặp khó khăn hay biến động trong cuộc sống.
- Cải thiện sức khỏe tinh thần: Hạnh phúc tự thân giúp giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Khi bạn cảm thấy hài lòng với bản thân và cuộc sống, sức khỏe tinh thần của bạn sẽ được cải thiện.
- Tăng cường khả năng đối phó với khó khăn: Người có hạnh phúc tự thân thường có khả năng đối phó tốt hơn với các thử thách và khó khăn trong cuộc sống. Họ có xu hướng lạc quan và kiên định, giúp họ vượt qua những thời điểm khó khăn một cách hiệu quả hơn.
- Nâng cao chất lượng mối quan hệ: Khi bạn hạnh phúc và tự tin từ bên trong, bạn sẽ tạo ra mối quan hệ lành mạnh và tích cực hơn với người khác. Sự hài lòng và cân bằng trong bản thân giúp bạn tương tác với người khác một cách chân thành và không đòi hỏi.
- Tăng cường sự tự nhận thức và phát triển cá nhân: Hạnh phúc tự thân khuyến khích bạn hiểu rõ hơn về bản thân, giá trị, và mục tiêu của mình. Điều này giúp bạn phát triển cá nhân và sống một cuộc sống ý nghĩa hơn.
- Giảm sự phụ thuộc: Khi bạn tìm thấy hạnh phúc từ bên trong, bạn không cần phải dựa vào những yếu tố bên ngoài để cảm thấy hài lòng. Điều này giúp bạn tự chủ hơn và giảm bớt sự phụ thuộc vào người khác hay những hoàn cảnh ngoại vi.
- Khả năng tạo ra môi trường tích cực: Hạnh phúc tự thân không chỉ tác động tích cực đến bạn mà còn lan tỏa đến những người xung quanh. Khi bạn sống một cuộc sống hạnh phúc và cân bằng, bạn sẽ góp phần tạo ra một môi trường tích cực cho gia đình, bạn bè, và cộng đồng.
Trong cuốn sách Muốn an được an, Thiền sư Thích Nhất Hạnh chia sẻ: “Mỗi ngày có 40.000 trẻ em chết đói. Những siêu cường quốc có hơn 50.000 đầu đạn hạt nhân, đủ để tiêu diệt hành tinh của chúng ta nhiều lần”.
Theo Thiền sư, cuộc sống có nhiều khổ đau như vậy, nhưng cũng tràn đầy mầu nhiệm: “Tuy nhiên, mặt trời mọc sáng nay rất đẹp, những đóa hoa hồng nở ven đường sáng nay là một màu nhiệm”.
Thiền sư viết: “Nếu tự thân ta không có hạnh phúc, bình an thì chúng ta không thể hiến tặng hạnh phúc và bình an cho người khác… Có bình an, hạnh phúc thì chúng ta sẽ mỉm cười và nở ra như một bông hoa, khi đó, mọi người chung quanh ta, từ gia đình cho đến xã hội, ai cũng được thừa hưởng”.
Thế nên, bạn ơi, hãy cố gắng rèn luyện cho mình một tinh thần mạnh mẽ, một cuộc sống rực rỡ bằng cách tự mang đến hạnh phúc cho bản thân mình.
Cách để tạo nên hạnh phúc tự thân
Để đạt được hạnh phúc tự thân, hãy tham khảo những cách sau
Hiểu rõ bản thân: Nhận biết và hiểu rõ giá trị, sở thích, và mục tiêu của bản thân. Điều này giúp con người sống đúng với bản chất của mình và không bị ảnh hưởng bởi những áp lực xã hội.
Để hiểu rõ bản thân bạn cần dành ra thời gian để suy nghĩ những gì làm bạn thấy vui, hạnh phúc? Điều gì khiến bạn khổ sở, buồn bã? Điều gì mang lại giá trị, ý nghĩa cho cuộc đời bạn? Vì sao bạn hành động như thế? Bạn muốn trở thành con người như thế nào?
Trong quá trình tìm hiểu và trả lời những câu hỏi trên, bạn sẽ hiểu thêm về bản thân, khám phá ra những khả năng tiềm ẩn của mình.
Một trong những cách mà các chuyên gia đưa ra để bạn dễ dàng đạt được điều này là tập thiền mỗi ngày 10 phút để kết nối bản thân, nhìn sâu vào con người của mình.
Hoặc bạn cũng có thể viết nhật ký hàng ngày. Ghi nhận lại những cảm xúc của mình, tìm ra điểm mạnh và điểm yếu của bản thân…
Việc này không thể trong một sớm một chiều nên bạn đừng nôn nóng mà hãy tận hưởng quá trình tìm hiểu bản thân. Nó thú vị hơn bạn nghĩ rất nhiều.
Quan trọng là đừng quá áp lực, hãy thả lỏng và lắng nghe chính mình.
Phát triển lòng biết ơn: Tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và biết ơn những gì mình có. Điều này giúp duy trì tinh thần lạc quan và tạo ra cảm giác hài lòng.
Lòng biết ơn thực sự là một điều diệu kỳ. Chỉ cần mỗi ngày bạn nhìn ngắm thế giới xung quanh và cảm ơn những gì mà vũ trụ đã mang đến cho bạn. Bạn sẽ thấy con người mình bao dung hơn, rộng lớn hơn, và hạnh phúc sẽ luôn ngự trị trong bạn.
Thực hành chánh niệm: Sống trong hiện tại và đón nhận mỗi khoảnh khắc một cách trọn vẹn. Chánh niệm giúp giảm bớt căng thẳng và lo âu về tương lai hoặc hối tiếc về quá khứ.
Mỗi khi có điều gì không như ý hãy niệm câu thần chú “rồi mọi chuyện sẽ qua” và bạn sẽ thấy không có gì là không thể.
Tự chăm sóc bản thân: Đảm bảo rằng bản thân luôn được chăm sóc về mặt thể chất, tinh thần, và cảm xúc. Điều này bao gồm việc duy trì sức khỏe, tham gia các hoạt động yêu thích, và dành thời gian cho bản thân.
Kết nối với người khác: Duy trì mối quan hệ tốt với gia đình, bạn bè, và cộng đồng.
Con người là loài động vật sống theo bầy. Chúng ta không thể tách rời bản thân ra khỏi xã hội và các mối quan hệ. Vì thế, không phải hạnh phúc tự thân là bạn phải sống một mình hay tự mình vượt qua mọi thứ. Bạn cần những mối quan hệ xã hội, tình cảm… để luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời. Những mối dây tình cảm này sẽ tạo nên sức mạnh nội tại cho bạn.
Ngược lại, nên hạn chế các mối quan hệ độc hại. Khi gặp phải những sự cố, vấn đề trong cuộc sống bạn có thể nhờ sự trợ giúp, hỗ trợ về mặt tinh thần từ người thân, bạn bè, gia đình…
Học cách buông bỏ: Không cố gắng kiểm soát mọi thứ và chấp nhận rằng có những điều không thể thay đổi. Buông bỏ giúp giảm bớt áp lực và tạo ra sự bình an trong tâm hồn.
Hạnh phúc tự thân không chỉ là một trạng thái tạm thời mà là một quá trình liên tục. Nó đòi hỏi sự kiên nhẫn, nỗ lực và sự tự nhận thức cao để duy trì và phát triển.
